BARRA DE EJERCICIOS

Antes de cualquier uso asegúrese de que la barra está correctamente posicionada, según se le indica en las instrucciones que recibirá junto con el producto.

Realice dominadas con este aparato sujeto correctamente a la parte superior de la puerta. Puede poner sus manos en tres posiciones diferentes, según el músculo que desee ejercitar o la dificultad que quiera añadir al ejercicio. Para realizar las dominadas, suba su cuerpo con fuerza hacia el aparato y déjese caer lentamente de forma controlada hasta volver a la posición inicial y repita.

Para realizar flexiones situando el aparato en el suelo en una superficie plana y horizontal. Sujete las asas del aparato y baje lentamente su cuerpo hacia el suelo hasta alcanzar el punto más bajo posible. Una vez en esa posición, lentamente empuje su cuerpo hacia arriba para volver a la posición inicial y repita.

Para realizar abdominales situé el aparato con la barra larga en el lado opuesto debajo del marco de la puerta para que quede fijado al ejercer fuerza. Siéntese en el suelo y sitúe sus pies por debajo de la barra larga. Doble los pies hacia arriba posicionando el talón contra el suelo para sujetarse. Situé las manos detrás de la nuca y deslicé su cuerpo hacia atrás hasta tocar el suelo. Una vez en esa posición suba otra vez su cuerpo hacia el marco de la puerta para recuperar la posición de inicio y repita.

Para realizar tríceps situé el aparato en el suelo, en una superficie plana y horizontal, con las asas hacia arriba. Siéntese en el suelo de espaldas al aparato con las piernas estiradas y coja el aparato por las asas. Lentamente suba el cuerpo hacia arriba y desplácelo hacia abajo hasta volver a su posición inicial y repita.